Tuesday, January 31st, 2023

Kategoria: Baza wiedzy na temat ćwiczeń

Ćwiczenie ud, ale od wewnątrz

Panie zwracają szczególną uwagę na ćwiczenia mięśni ud i pośladków. Jest to zrozumiałe. Panowie tutaj raczej ograniczają się do przysiadów. Panie naturalnie mogą również ćwiczyć przysiady, ale oprócz nich powinny również wykonywać inne ćwiczenia....

Czy da się odchudzić bez ćwiczeń?

Bardzo dużo ludzi się nad tym cały czas zastanawia. Każdy chciałby, aby było to możliwe, ale tak nie jest. Niestety wielu osobom wydaje się, że zmiana nawyków żywieniowych to nic wielkiego. Po kilku dniach...

Jak znaleźć właściwą motywację do ćwiczenia

Łatwo jest sobie powiedzieć, że od jutra ćwiczymy i nic nas przed tym nie powstrzyma. Niestety, czasami są to tylko pobożne życzenia, a my tymczasem moment przełomowy odkładamy na później. Co zrobić, żeby znaleźć...

Ćwiczenia bez efektów

Często odżywiamy się zdrowo i ćwiczymy, a efektów brak. Osoby, które trenują samodzielnie, w oparciu o plany treningowe dostępne w internecie, bez opieki trenera personalnego, często zastanawiają się, czy na pewno wszystko robią dobrze....

Ćwiczenia na płaski brzuch

Poprawne wykonanie ćwiczeń mięśni brzucha nie jest takie proste. To jedne z najbardziej kontuzyjnych ćwiczeń, kończących się nadwyrężeniem karku czy bólem pleców. Poprawnie wykonane brzuszki wcale nie wiążą się z koniecznością wykonania pełnych skłonów....

Bardziej zaawansowane ćwiczenia mięśni brzucha

Stracić te zbędne kilogramy, zmieścić się w ulubione spodnie lub sukienkę, a przede wszystkim zmniejszyć obwód w talii. Jak tego dokonać? Możemy oczywiście pójść na siłownię, gdzie będziemy ćwiczyć pod okiem profesjonalistów. Ale co...

Czy ćwiczenia z hantlami są skuteczne?

Wiele osób dokładnie nie wie, jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, aby stosunkowo szybko polepszyć stan posiadanej sylwetki. Zazwyczaj bowiem osoby, które udają się w tego typu miejsca w swoim wolnym czasie mają jakiś konkretny...

Ćwiczenia spalające tłuszcz

Najlepszym rozwiązaniem dla osób pragnących schudnąć są ćwiczenia aerobowe. Wymagają one umiarkowanej intensywności, co pozwala na skuteczne spalanie tłuszczu w procesach tlenowych. Stawiamy na bieganie, jazdę na rowerze, pływanie czy skakanie na skakance.

Motywacja do ćwiczeń

Motywacja i systematyczność to klucz do zgubienia zbędnych kilogramów. Co jednak zrobić gdy z tym na bakier? Tutaj znajdziesz proste metody by zwalczyć swego lenia. Po pierwsze aktywności fizycznej nie odkładaj na później. Wstałeś?...

Przekąska po ćwiczeniach

Sportowcy, którym zależy na zachowaniu odpowiedniej formy, koniecznie muszą pamiętać, aby dostarczać swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. W przypadku intensywnych treningów organizm sam domaga się odpowiednich posiłków. Oczywiście na siłowni lub na wolnym powietrzu,...