Monday, October 3rd, 2022

Ćwiczenia na barki

Nasze barki pracują niemal bezustannie. Jeśli je trenujemy, wyglądają bardzo okazale i dają nam większą moc. Jednak nie jest je łatwo trenować. Wiele osób robi to niestety bez należytego planu i prowadzi do przetrenowania. Najczęstszym błędem jest nie dawanie sobie czasu na regenerację. Aby trenować barki właściwie trzeba zacząć od dobrze przygotowanego planu treningowego, który oczywiście będzie uwzględniał rozwój całego szeregu partii mięśniowych. Wykonywać trzeba nie tylko ćwiczenia typowe na barki, ale także takie, które angażują tę grupę mięśni pośrednio. Poza tym bardzo ważna podczas ćwiczeń barków jest postawa. Jeśli mamy z nią problemy, to albo musimy jeszcze raz przećwiczyć koncentrację w ćwiczeniach na danych partiach mięśni, albo bierzemy na siebie za duży ciężar na tym etapie. Pamiętajmy, że w treningu ważna jest systematyczność, a nie siła. Przeciążenia mogą doprowadzić do urazów i nie pomogą nam w realizacji naszych celów (które sobie wyznaczyliśmy rozpoczynając trening).