Praca nad wszystkimi mięśniami
- 680 Views
- Redaktor itinnovation.pl
- 13 listopada 2019
- Baza wiedzy na temat ćwiczeń
Prawidłowy plan treningowy zakłada prace nad wszystkimi mięśniami, zgodnie z zasadą od największych do najmniejszych partii. Bardzo ważnym elementem treningu jest ćwiczenie mięśni przedramienia. Ich celem jest wzmocnienie i wyrzeźbienie dolnej partii rąk. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, aby wypracować imponujące przedramię, które będzie harmonijnie zgrywało się z bicepsem i tricepsem. Warto pamiętać, że ćwicząc nadgarstki i przedramiona będziemy w stanie podnosić większe obciążania. Doskonałym przyrządem do pracy nad przedramionami są hantle. Można z ich użyciem wykonywać unoszenia nachwytem oraz podchwytem. W pierwszym przypadku należy złapać ciężarki grzbietem dłoni do góry, opuścić ręce wzdłuż tułowia i trzymając ręce blisko ciała unosić hantle na wysokość klatki piersiowej. Aby wykonać drugie ćwiczenie należy złapać hantle tak, aby grzbiet dłoni był skierowany w stronę podłogi, a palce ku górze. Podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu należy podnosić hantle na wysokość klatki piersiowej i opuszczać. Każde z ćwiczeń należy wykonać dobierając ciężar do aktualnych możliwości.

- 20 kwietnia 2022
Najbardziej popularne ćwiczenia
- 3 marca 2022
Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać?
- 18 lutego 2022
Ćwiczenia odmienią Twoje życie
- 16 stycznia 2022
Najbardziej popularne ćwiczenia
Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać?
Ćwiczenia odmienią Twoje życie
Jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową?
Ćwiczenia zależą od charakteru człowieka
Ćwiczenia, które kochamy
Ćwiczenia ze skakanką które najlepsze ?
Ćwiczenia na barki