Praca nad wszystkimi mięśniami
- 30 Views
- Redaktor itinnovation.pl
- 13 listopada 2019
- Baza wiedzy na temat ćwiczeń
Prawidłowy plan treningowy zakłada prace nad wszystkimi mięśniami, zgodnie z zasadą od największych do najmniejszych partii. Bardzo ważnym elementem treningu jest ćwiczenie mięśni przedramienia. Ich celem jest wzmocnienie i wyrzeźbienie dolnej partii rąk. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, aby wypracować imponujące przedramię, które będzie harmonijnie zgrywało się z bicepsem i tricepsem. Warto pamiętać, że ćwicząc nadgarstki i przedramiona będziemy w stanie podnosić większe obciążania. Doskonałym przyrządem do pracy nad przedramionami są hantle. Można z ich użyciem wykonywać unoszenia nachwytem oraz podchwytem. W pierwszym przypadku należy złapać ciężarki grzbietem dłoni do góry, opuścić ręce wzdłuż tułowia i trzymając ręce blisko ciała unosić hantle na wysokość klatki piersiowej. Aby wykonać drugie ćwiczenie należy złapać hantle tak, aby grzbiet dłoni był skierowany w stronę podłogi, a palce ku górze. Podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu należy podnosić hantle na wysokość klatki piersiowej i opuszczać. Każde z ćwiczeń należy wykonać dobierając ciężar do aktualnych możliwości.

- 13 listopada 2019
Praca nad wszystkimi mięśniami
- 6 października 2019
Ćwiczenia na barki
- 18 sierpnia 2019
Urządzenia do ćwiczeń z gazetek
- 14 sierpnia 2019
Praca nad wszystkimi mięśniami
Ćwiczenia na barki
Urządzenia do ćwiczeń z gazetek
Czy ćwiczenia w domu mają sens?
Ćwiczenia, które można wykonać w każdym miejscu.
Atlas do ćwiczeń można mieć w domu
Ćwiczenia dla dzieci
Ćwiczenia kardio, idealne na poprawę krążenia