Monday, October 3rd, 2022

Zalety ćwiczenia na wolnych ciężarach

Chodząc na siłownię zazwyczaj mamy do wyboru maszyny oraz wolne ciężary. Obie opcje mają swoje plusy i minusy. W dzisiejszym wpisie chcielibyśmy przedstawić zalety ćwiczenia na wolnych ciężarach. Przede wszystkim, zazwyczaj są zawsze dostępne. Wolnych ciężarów nigdy nie powinno zabraknąć, ponieważ sporo osób – a szczególnie początkujących – wybiera maszyny. Jest to jednak zrozumiałe, ponieważ trenowanie na nich jest prostsze. Tutaj trzeba wykazać się już zdecydowanie większą techniką – przy wolnych ciężarach. Coś jednak za coś. W przypadku trenowania przy użyciu wolnych ciężarów nasze mięśnie są bardziej i efektywniej zaangażowane. Jak się łatwo domyślić, prowadzi to do tego, że każda jednostka ma lepszy wpływ na nasze ciało. Nie można nie wspomnieć, że maszyny w pewien sposób ograniczają naszą swobodę. Tutaj nie ma takiego problemu, ponieważ możemy w 100% poprawnie wykonywać każdy pożądany ruch. Wolne ciężary są trudniejsze w użyciu, ale w pewnym sensie ma to też inny plus. Przez to dużo trudniej przesadzić z obciążeniami i doprowadzić do kontuzji.