Po co sięgać po ćwiczeniach
- 424 Views
- Redaktor itinnovation.pl
- 29 stycznia 2019
- Baza wiedzy na temat ćwiczeń
Wiele osób, które aktywnie uprawiają sport wie, jak ważne jest odpowiednie jedzenie przed przystąpieniem do treningów. Niektórzy zapominają jednak, że istotne jest także właściwie odżywienie organizmu po ćwiczeniach.
Nawodnienie
Z całą pewnością po zakończonym treningu nie należy zapominać o nawodnieniu organizmu. Uzupełnienie płynów, a co za tym idzie elektrolitów to priorytet dla każdego ćwiczącego. Warto sięgać po zwykłą wodę lub specjalne napoje przygotowane z myślą o sportowcach.
Jedzenie
W czasie treningu organizm zużywa duże zapasy glikogenu. Aby je odbudować, należy sięgnąć po węglowodany w postaci owoców lub soku. Krytyczne są pierwsze dwie godziny po ustaniu treningu. Po tym czasie organizm nie jest już w stanie tak efektywnie odbudować utraconego glikogenu, co z kolei przełoży się na zatrzymanie procesu wzrostu mięśni.
Dobre efekty daje dostarczenie organizmowi nie tylko węglowodanów, ale również białek. Jeszcze bardziej zwiększa to ilość gromadzonego glikogenu. Trzeba jednak pamiętać, że stosunek przyjmowanych węglowodanów do białek powinien wynosić 4:

- 20 kwietnia 2022
Najbardziej popularne ćwiczenia
- 3 marca 2022
Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać?
- 18 lutego 2022
Ćwiczenia odmienią Twoje życie
- 16 stycznia 2022
Najbardziej popularne ćwiczenia
Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać?
Ćwiczenia odmienią Twoje życie
Jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową?
Ćwiczenia zależą od charakteru człowieka
Ćwiczenia, które kochamy
Ćwiczenia ze skakanką które najlepsze ?
Ćwiczenia na barki