Monday, October 3rd, 2022

Nawadnianie organizmu w czasie ćwiczeń

Walka z nadwagą to duży wysiłek. Nie chodzi tu tylko o determinację i konsekwentne odmawianie sobie różnych pyszności, które mają tendencję do zostawania z nami na długo w postaci oponki na brzuchu. Wysiłek fizyczny, który podejmujemy na siłowni, bieżni lub pływalni ma kluczowe znaczenie dla wyglądu naszej sylwetki. Trenując intensywnie, pocimy się. Jest to obrona naszego organizmu przed przegrzaniem. Wraz z potem tracimy, niestety, cenne elektrolity, których brak można odczuć już po pierwszych kilkudziesięciu minutach ćwiczeń. Dlatego też bardzo istotne jest stałe nawadnianie organizmu. Słodkie napoje gazowane nie wchodzą jednak w grę, gdyż zawierają masę pustych kalorii, a tylko pozornie gaszą pragnienie. Najwłaściwszym wyborem będzie woda mineralna z dodanymi do niej suplementami diety lub napoje izotoniczne. W sklepach jest szeroki wybór rozpuszczalnych w wodzie substancji, których zadaniem jest uzupełnienie mineralnych niedoborów organizmu. Z kolei napoje izotoniczne błyskawicznie nawadniają i dostarczają elektrolitów odpowiedzialnych między innymi za prawidłową pracę mięśnia sercowego.