Monday, October 3rd, 2022

Ćwiczenia na brzuch

Brzuch to bardzo często właśnie ta część ciała, która stanowi nasz największy problem. Wciąż wciągamy go, zwłaszcza latem na plaży czujemy się nieswojo, ponieważ nie wygląda on tak, jak byśmy chcieli. Dlatego warto rozpocząć prosty trening już dziś, by przestać się wstydzić, lecz wręcz przeciwnie, by być dumnym ze swego ciała. Nie warto stawiać sobie zbyt ambitnych planów. Im bardziej ambitny plan, tym większe prawdopodobieństwo, że zarzucimy go już po kilku pierwszych dniach. Tymczasem wystarczą proste ćwiczenia, kilkanaście minut dziennie, by osiągnąć zadowalający rezultat. Nie trzeba robić setek powtórzeń, ważna jest jakość każdego ćwiczenia. Wśród ćwiczeń powinno pojawić się przyciąganie kolan do klatki piersiowej (wraz z podniesieniem miednicy). Dobrze na brzuch sprawdza się także unoszenie miednicy z pozycji bocznej. Ambitniejszym ćwiczeniem są skłony tułowia z nogami w górze. Wśród treningu nie może zabraknąć popularnych brzuszków. Każde z tych ćwiczeń musi być oczywiście wykonane dokładnie.