Monday, October 3rd, 2022

Guma – bardzo uniwersalne urządzenie do ćwiczeń

Jeśli nie słyszałeś o gumie gimnastycznej – czas to zmienić. Ćwiczenia gimnastyczne wykonywane z gumą zwiększają ich efektywność. Łatwiej też wykonywać ćwiczenia tego typu precyzyjniej. Na jakie partie mięśni idealnie sprawdzą się ćwiczenia z gumą? Niemal na wszystkie. Pomogą na mięśnie brzucha, poprawią stan naszych pośladków, sprawią, że nasze ramiona i uda będą smuklejsze. Guma jest tym atrakcyjniejszym narzędziem do ćwiczeń, że pozwala na proste ćwiczenia, które równocześnie angażują wiele mięśni. Możemy powtarzać jeden typ ćwiczeń, a zyskać na tym tak, jakbyśmy uprawiali całą serię ćwiczeń typu aerobik. Takim ćwiczeniem są tak zwane wykroki z gumą. Ćwiczą tu zarówno nogi, które wykonują wykroki przeciągając gumę, jak i ramiona. Przy tego typu ćwiczeniach kończyn napinamy równocześnie mięśnie pleców, brzucha i pośladków. Nie tylko wzmacniamy mięśnie, ale także pośrednio czynimy odporniejszym kręgosłup. Wystarczy wykonywać ćwiczenie regularnie, intensywnie i po kilkadziesiąt powtórzeń na każdą nogę.