Pilates jest dobrą alternatywą dla wszystkich, ceniących sobie dosyć dynamiczny ruch, ale niekoniecznie chcących angażować się w ćwiczenia siłowe czy aerobowe. Został opracowany wiele dekad temu. Pomagał sportowcom, ale z czasem zaadaptowali go również zwykli śmiertelnicy. Wielu z nich ćwiczy w ramach zajęć zorganizowanych pod okiem instruktora. Jednak pilates z całą pewnością nadaje się również do wykonywania w domu. Wystarczy znaleźć odpowiednie nagranie, zdarzają się również pozycje książkowe z dokładnym opisem wykonywania poszczególnych ruchów. Warto pamiętać, że pilates jest skuteczny i bezpieczny, o ile wszystkie ruchy wykonuje się dokładnie według wskazówek. Na początku dobrze jest podejmować się wysiłku na miarę swoich możliwości. A zatem najlepszy będzie pilates dla początkujących. Takie ćwiczenia z jednej strony pomagają rozciągnąć poszczególne mięśnie, jednocześnie jednak wzmacniają całe ich partie. Pilates warto zacząć ćwiczyć z instruktorem, a kiedy opanuje się podstawy można przenieść trening do domowego zacisza.
