Schody – idealny przyrząd do ćwiczeń
- 483 Views
- Redaktor itinnovation.pl
- 8 sierpnia 2019
- Baza wiedzy na temat ćwiczeń
Schody – obecne w większości budynków, są bardzo niedoceniane. Większość z nas wybiera łatwiejsze rozwiązanie jakim jest winda. A szkoda! Może warto zamiast windy wybierać spacer po schodach. Są one idealnym przyrządem do ćwiczenia nóg.
W biurowcach czy wieżowcach schody nigdy nie bywają zatłoczone. Dlatego z łatwością możemy je wykorzystać w walce z nadwagą lub też w pogoni za smukłymi nogami. Biegając po schodach możesz spalić nawet do 1000 kalorii w godzinę.
Jak osiągnąć sukces? Potrzebujesz schodów i wygospodarowania pół godziny z twojego życia. Możesz zacząć od wypróbowania dystansu z parteru na pierwsze piętro i stopniowo go zwiększać. Trening interwałowy tego rodzaju przy użyciu schodów pozwala szybko spalać tkankę tłuszczową, poprawia wydolność organizmu, a dodatkowo wpływa zbawiennie na naszą kondycję.
Zacznij od spaceru. Może on potrwać kilka minut. Będzie to wstępna rozgrzewka. Potem wbiegaj w bardzo szybkim tempie na piętro i bez zatrzymywania się – zbiegaj z niego. Gdy powtórzysz to pięciokrotnie, zrób sobie minutową przerwę. Cały trening powinien trwać nie krócej niż 30 minut.

- 20 kwietnia 2022
Najbardziej popularne ćwiczenia
- 3 marca 2022
Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać?
- 18 lutego 2022
Ćwiczenia odmienią Twoje życie
- 16 stycznia 2022
Najbardziej popularne ćwiczenia
Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać?
Ćwiczenia odmienią Twoje życie
Jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową?
Ćwiczenia zależą od charakteru człowieka
Ćwiczenia, które kochamy
Ćwiczenia ze skakanką które najlepsze ?
Ćwiczenia na barki