Monday, October 3rd, 2022

Dobór ćwiczeń do aerobiku

Aerobik w ciągu ostatniej dekady znacznie zyskał na popularności. Kobiety coraz chętniej zaczęły uczęszczać na takie zajęcia. Dlaczego? Bo oferta jest znacznie bardziej ciekawa. Oczywiście aerobik ma przede wszystkim wzmocnić układ sercowy oraz układ oddechowy w organizmie. Wykonywanie takich ćwiczeń będzie wiązało się z bardzo szybką wymianą tlenu. Dzięki ćwiczeniom będziemy mogli dostarczyć go do wszystkich części ciała. Sam aerobik powinno rozpocząć się powoli. Na początek wybieramy powolne ćwiczenia i dopiero po pewnym czasie podnosimy intensywność ćwiczeń oraz zakres ruchu. Na początku ruchy nie powinny być także zbyt duże. O czym jeszcze należy pamiętać? Ćwiczenia powinny być zróżnicowane. Trzeba je dobierać w taki sposób, aby angażowały one jak największą liczbę mięśni do wysiłku. Tylko w ten sposób uzyskamy zadowalający efekt. Oczywiście trzeba będzie także wykazać się odpowiednią koordynacją ruchową. Bez niej wykonywanie niektórych ruchów będzie niemożliwe. Nie można jednak wymyślać zbyt skomplikowanych ruchów.