Czy ćwiczenia z rollerem są ważne?
- 210 Views
- Redaktor itinnovation.pl
- 14 kwietnia 2019
- Baza wiedzy na temat ćwiczeń
Rozgrzewka, wykorzystująca roller jako ważny element ćwiczeń, zalicza się do grupy ćwiczeń rozciągających dynamicznych. Jest to forma szczególnie polecana przed treningiem. Potreningowo polecane są raczej aktywności umożliwiające rozciąganie statyczne – jak najbardziej osiągalne także za pomocą ćwiczeń z wałkiem, w nieco innej jednak formie. Przedtreningowe rolowanie pozwala samodzielnie dotrzeć do głębokiej struktury mięśni i powięzi, zaś powtarzalność w jednym rytmie tego typu ruchów sprawia, że włókna mięśniowe są nie tylko rozluźniane, ale i nawadniane. Fizjoterapeuci podkreślają, że systematyczne korzystanie z wałków pozwala regenerować mięśnie, właśnie poprzez dobroczynne dokrwienie i – co jest bezpośrednim wynikiem tych działań – usunięcie produktów przemiany materii i rozprowadzenie kwasu mlekowego. Znacznie zmniejsza także bolesność mięśni. Regularna praca z rollerem wyklucza także możliwe zagrożenia czyhające na stawy kolanowe oraz Achillesy. Korzyści są zatem nie do przecenienia, zaś forma rozgrzewki bardzo przystępna nawet dla początkujących.

- 12 stycznia 2021
Johimbina lepszy seks
- 9 października 2020
Jak zacząć trening ABS ?
- 7 sierpnia 2020
Co jeść przed i po treningu ?
- 24 czerwca 2020
Johimbina lepszy seks
Jak zacząć trening ABS ?
Co jeść przed i po treningu ?
Muzyka do ćwiczeń
Najlepsze sposoby na trening cardio
Sposób na lepszy wygląd
Przekąski dla odchudzających się
Porady treningowe dla zapracowanych