Monday, October 3rd, 2022

Czy ćwiczenia z rollerem są ważne?

Rozgrzewka, wykorzystująca roller jako ważny element ćwiczeń, zalicza się do grupy ćwiczeń rozciągających dynamicznych. Jest to forma szczególnie polecana przed treningiem. Potreningowo polecane są raczej aktywności umożliwiające rozciąganie statyczne – jak najbardziej osiągalne także za pomocą ćwiczeń z wałkiem, w nieco innej jednak formie. Przedtreningowe rolowanie pozwala samodzielnie dotrzeć do głębokiej struktury mięśni i powięzi, zaś powtarzalność w jednym rytmie tego typu ruchów sprawia, że włókna mięśniowe są nie tylko rozluźniane, ale i nawadniane. Fizjoterapeuci podkreślają, że systematyczne korzystanie z wałków pozwala regenerować mięśnie, właśnie poprzez dobroczynne dokrwienie i – co jest bezpośrednim wynikiem tych działań – usunięcie produktów przemiany materii i rozprowadzenie kwasu mlekowego. Znacznie zmniejsza także bolesność mięśni. Regularna praca z rollerem wyklucza także możliwe zagrożenia czyhające na stawy kolanowe oraz Achillesy. Korzyści są zatem nie do przecenienia, zaś forma rozgrzewki bardzo przystępna nawet dla początkujących.