Przysiad – ćwiczeniowy klasyk
- 412 Views
- Redaktor itinnovation.pl
- 18 kwietnia 2019
- Baza wiedzy na temat ćwiczeń
Trzeba to powiedzieć wprost: nieprawdą jest, że przysiady niszczą stawy. Jest wręcz przeciwnie. Przysiady powinny zatem stanowić jedno z najpopularniejszych ćwiczeń rozgrzewkowych zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. To prosta aktywność, nie wymagająca kompletnie żadnego wyposażenia – choć dla wzmocnienia efektu można wykonywać je z obciążeniem – rezultatami końcowymi przewyższająca większość nowoczesnych sprzętów i skomplikowanych planów treningowych. Przysiady korzystnie wpływają na nogi, pośladki, a także mięśnie pleców i brzucha. W zależności od sposobu wykonywania, wspomagają spalanie tłuszczu lub budowę mięśni. Dużo lepsze efekty od długotrwałych serii powtórzeń przynoszą krótkie serie z obciążeniami. Sztanga na plecach czy hantelki nie spowodują – czego boją się zwłaszcza kobiety – wyglądu kulturysty, zaś zapewnią niewątpliwie lepszy wygląd nie tylko nóg, ale i rąk. Jeśli jesteśmy początkujący, pierwsze przysiady z obciążeniem można wykonać pod okiem instruktora, dla pewności, że nie popełniamy błędów, które zakończyć się mogą bolesnym urazem.

- 20 kwietnia 2022
Najbardziej popularne ćwiczenia
- 3 marca 2022
Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać?
- 18 lutego 2022
Ćwiczenia odmienią Twoje życie
- 16 stycznia 2022
Najbardziej popularne ćwiczenia
Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać?
Ćwiczenia odmienią Twoje życie
Jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową?
Ćwiczenia zależą od charakteru człowieka
Ćwiczenia, które kochamy
Ćwiczenia ze skakanką które najlepsze ?
Ćwiczenia na barki