Monday, October 3rd, 2022

Podstawy ćwiczeń kardio

Określane są również ćwiczeniami aerobowymi. Na przestrzeni ostatnich lat stały się bardzo znane i systematycznie rośnie liczba osób zainteresowanych takim właśnie treningiem. Jest to efekt coraz większego społecznego problemu, jakimi są nadwaga oraz otyłość. Ćwiczenia kardio to natomiast świetny sposób na schudnięcie i wzmocnienie ciała. Przede wszystkim na regularnym uczestnictwie w takim treningu korzysta serce oraz układ krwionośny. Zajęcia to również świetny sposób na dotlenienie organizmu, a co za tym idzie znacznie lepsze samopoczucie i sprawniejsze działanie mózgu.
Różnorodność ćwiczeń kardio daje szansę za zdrową dawkę ruchu wszystkim zainteresowanym. Nawet osobom o słabej kondycji uda się znaleźć formę dla siebie. Na początek można zacząć od marszu, nordic walking czy siłowni. Później bieganie i zwiększanie obciążenia w przypadku ćwiczeń siłowych. Ważne aby zaplanować przynajmniej półgodzinny trening, ponieważ mięśnie potrzebują czasu na rozgrzanie, a tkanka tłuszczowa podczas umiarkowanego wysiłku zaczyna być spalana nieco później.