Podstawy ćwiczeń kardio
- 245 Views
- Redaktor itinnovation.pl
- 26 marca 2019
- Baza wiedzy na temat ćwiczeń
Określane są również ćwiczeniami aerobowymi. Na przestrzeni ostatnich lat stały się bardzo znane i systematycznie rośnie liczba osób zainteresowanych takim właśnie treningiem. Jest to efekt coraz większego społecznego problemu, jakimi są nadwaga oraz otyłość. Ćwiczenia kardio to natomiast świetny sposób na schudnięcie i wzmocnienie ciała. Przede wszystkim na regularnym uczestnictwie w takim treningu korzysta serce oraz układ krwionośny. Zajęcia to również świetny sposób na dotlenienie organizmu, a co za tym idzie znacznie lepsze samopoczucie i sprawniejsze działanie mózgu.
Różnorodność ćwiczeń kardio daje szansę za zdrową dawkę ruchu wszystkim zainteresowanym. Nawet osobom o słabej kondycji uda się znaleźć formę dla siebie. Na początek można zacząć od marszu, nordic walking czy siłowni. Później bieganie i zwiększanie obciążenia w przypadku ćwiczeń siłowych. Ważne aby zaplanować przynajmniej półgodzinny trening, ponieważ mięśnie potrzebują czasu na rozgrzanie, a tkanka tłuszczowa podczas umiarkowanego wysiłku zaczyna być spalana nieco później.

- 12 stycznia 2021
Johimbina lepszy seks
- 9 października 2020
Jak zacząć trening ABS ?
- 7 sierpnia 2020
Co jeść przed i po treningu ?
- 24 czerwca 2020
Johimbina lepszy seks
Jak zacząć trening ABS ?
Co jeść przed i po treningu ?
Muzyka do ćwiczeń
Najlepsze sposoby na trening cardio
Sposób na lepszy wygląd
Przekąski dla odchudzających się
Porady treningowe dla zapracowanych