Parę ćwiczeń na mięśnie nóg
- 34 Views
- Redaktor itinnovation.pl
- 10 maja 2019
- Baza wiedzy na temat ćwiczeń
Panie szczególnie dbają o pewne grupy mięśni. Chodzi tutaj o uda i pośladki. Skupmy się jednak na nogach. Popularnym ćwiczeniem, które ma na celu ćwiczenie tych mięśni to przysiady. Ale nie tylko one.
Wiele jest ćwiczeń na mięśnie nóg. Oprócz rożnego rodzaju przysiadów są to również brzuszki. One pozwalają nam ćwiczyć uda i kręgosłup, oprócz brzucha. Ale są inne ćwiczenia typowo na mięśnie nóg. Należą do nich z pewnością wypady w przód i tył. Jak je wykonać? Na początku ustawiamy stopy na szerokości bioder. Jeżeli ćwiczymy wypad w przód to wykonujemy duży krok w przód. Jednocześnie powoli uginamy kolano. Udo i łydka mają tworzyć kąt prosty. Kolano znajduje się prosto nad stopą. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej. Całość powtarzamy.
Wypad w tył wykonujemy trochę inaczej niż ten w przód. Zamiast kroku w przód wykonujemy krok w tył. Inne ćwiczenie na uda to wznoszenie ugiętej nogi. Klęczymy, opieramy tułów na przedramionach i unosimy ugiętą nogą do góry. Te ćwiczenia możemy wykonywać w domu.

- 13 listopada 2019
Praca nad wszystkimi mięśniami
- 6 października 2019
Ćwiczenia na barki
- 18 sierpnia 2019
Urządzenia do ćwiczeń z gazetek
- 14 sierpnia 2019
Praca nad wszystkimi mięśniami
Ćwiczenia na barki
Urządzenia do ćwiczeń z gazetek
Czy ćwiczenia w domu mają sens?
Ćwiczenia, które można wykonać w każdym miejscu.
Atlas do ćwiczeń można mieć w domu
Ćwiczenia dla dzieci
Ćwiczenia kardio, idealne na poprawę krążenia