Najlepsze sposoby na trening cardio

Trening cardio inaczej nazywany jest treningiem wytrzymałościowym. Głównym założeniem całego procesu treningowego jest w tym przypadku poprawa wydolności układu krążenia oraz jego najważniejszego elementu jakim jest serce. Ma on również wiele innych zastosowań – regularne treningi cardio pomagają zrzucić zbędne kilogramy, a także dotlenić cały organizm. Polecany jest on osobom w każdym wieku, jednak przy dodatkowych schorzeniach konieczna jest konsultacja z lekarzem prowadzącym w kwestii doboru intensywności treningu cardio do możliwości organizmu. Szczególnie ostrożne powinny być osoby cierpiące na choroby serca oraz na nadciśnienie tętnicze. Wśród treningów cardio najbardziej popularne jest bieganie, jazda na rowerze oraz pływanie. Aby trening przyniósł zamierzony efekt, musi trwać przynajmniej pół godziny. Ćwiczenia powinny być wykonywane intensywnie, w górnych zakresach tętna maksymalnego – dopiero wówczas organizm człowieka zużywa całe zapotrzebowanie na tlen i zaczyna spalać zbędną tkankę tłuszczową.