Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać?
- 94 Views
- Redaktor itinnovation.pl
- 19 stycznia 2019
- Baza wiedzy na temat ćwiczeń
Współczesny świat wymaga od nas, abyśmy byli wysportowani, stosowali ekologiczne metody działania w domu, rozeznani w świecie. Decydując się na treningi należy zacząć powoli, gdyż zbyt wiele ćwiczeń na początku potrafi zniechęcić co do dalszego programu. Należy wziąć pod uwagę, że treningów i możliwości jest dużo,ale każdy ma inny cel(strata wagi, wyszczuplanie ud, nabranie masy mięśniowej itd.).
Do wyboru jest trening kardio, który spala dużo kalorii, poprawia kondycję i wytrzymałość. Jest to taka aktywność fizyczna jak pływanie, skakanie na skakance, rower, rowerek stacjonarny czy pływanie. Z kolei trening siłowy buduje mięśnie. Są to takie ćwiczenia jak zestawy ćwiczeń opierające się na podnoszeniu własnego ciała, trening na siłowni z użyciem maszyn, trening z hantlami. Wyróżnia się również trening interwałowy, czyli taki, który przeplata bardzo intensywne i mało intensywne ćwiczenia. Przykładem jest naprzemienne bieganie truchtem i sprintem. Natomiast trening ujędrniający(rzeźbiący) to ćwiczenia na wskazaną daną grupę mięśni, które mają ją wzmocnić i wyrzeźbić. Przykładem są zestawy ćwiczeń na nogi, A6W.

- 13 listopada 2019
Praca nad wszystkimi mięśniami
- 6 października 2019
Ćwiczenia na barki
- 18 sierpnia 2019
Urządzenia do ćwiczeń z gazetek
- 14 sierpnia 2019
Praca nad wszystkimi mięśniami
Ćwiczenia na barki
Urządzenia do ćwiczeń z gazetek
Czy ćwiczenia w domu mają sens?
Ćwiczenia, które można wykonać w każdym miejscu.
Atlas do ćwiczeń można mieć w domu
Ćwiczenia dla dzieci
Ćwiczenia kardio, idealne na poprawę krążenia