Monday, October 3rd, 2022

Ćwiczenia ze skakanką

Kojarzona z zabawką dla dzieci jest tak naprawdę świetnym przyrządem gimnastycznym, korzystanie z którego pozwala w przyjemny sposób poprawić ogólną kondycję organizmu oraz kształt sylwetki. Skakanie na skakance to z pozoru aktywność pozbawiona większego znaczenia, tymczasem pozwala w przyjemny sposób pobudzić wszystkie grupy mięśniowe. Zaliczane jest do grupy treningów aerobowych, jak bieganie czy jazda rowerem. Podczas skakania angażujemy bowiem nie tylko mięśnie nóg (i to zarówno pośladków, jak i ud i łydek) oraz rąk (przedramiona, ramiona i barki). Pracują także – i to naprawdę mocno – mięśnie pleców, klatki piersiowej oraz brzucha. Warto ćwiczyć seriami – początkowo w niewielkiej ilości, zostawiając sobie między nimi 3-minutowe przerwy. Dochodząc do wprawy, możemy wydłużać serie ćwiczeń oraz zwiększać ich intensywność. Częstotliwość treningów jest kwestią uznaniową, choć, oczywiście: im częściej, tym lepiej. Dla urozmaicenia treningów oraz wspomożenia ogólnej koordynacji ruchowej warto zmieniać techniki skakania.