Ćwiczenia ze skakanką
- 201 Views
- Redaktor itinnovation.pl
- 29 marca 2019
- Baza wiedzy na temat ćwiczeń
Kojarzona z zabawką dla dzieci jest tak naprawdę świetnym przyrządem gimnastycznym, korzystanie z którego pozwala w przyjemny sposób poprawić ogólną kondycję organizmu oraz kształt sylwetki. Skakanie na skakance to z pozoru aktywność pozbawiona większego znaczenia, tymczasem pozwala w przyjemny sposób pobudzić wszystkie grupy mięśniowe. Zaliczane jest do grupy treningów aerobowych, jak bieganie czy jazda rowerem. Podczas skakania angażujemy bowiem nie tylko mięśnie nóg (i to zarówno pośladków, jak i ud i łydek) oraz rąk (przedramiona, ramiona i barki). Pracują także – i to naprawdę mocno – mięśnie pleców, klatki piersiowej oraz brzucha. Warto ćwiczyć seriami – początkowo w niewielkiej ilości, zostawiając sobie między nimi 3-minutowe przerwy. Dochodząc do wprawy, możemy wydłużać serie ćwiczeń oraz zwiększać ich intensywność. Częstotliwość treningów jest kwestią uznaniową, choć, oczywiście: im częściej, tym lepiej. Dla urozmaicenia treningów oraz wspomożenia ogólnej koordynacji ruchowej warto zmieniać techniki skakania.

- 12 stycznia 2021
Johimbina lepszy seks
- 9 października 2020
Jak zacząć trening ABS ?
- 7 sierpnia 2020
Co jeść przed i po treningu ?
- 24 czerwca 2020
Johimbina lepszy seks
Jak zacząć trening ABS ?
Co jeść przed i po treningu ?
Muzyka do ćwiczeń
Najlepsze sposoby na trening cardio
Sposób na lepszy wygląd
Przekąski dla odchudzających się
Porady treningowe dla zapracowanych