Ćwiczenia z partnerem
- 760 Views
- Redaktor itinnovation.pl
- 12 kwietnia 2019
- Baza wiedzy na temat ćwiczeń
Czasami trudno samemu wziąć się do ćwiczeń i zadbać o swoją sylwetkę i kondycję. Wystarczy niewiele – ruszyć się z miejsca i aktywnie spędzić choć pół godziny dziennie. Jak się zmotywować do działania? Doskonałym sposobem może być trening z partnerem. We dwójkę zawsze raźniej pokonywać opory własnego ciała czy psychiki.
Jednym z ćwiczeń, które możemy wykonać z partnerem są brzuszki z przybijaniem piątki. Najlepiej wykonać co najmniej dwadzieścia powtórzeń. Poprzez to ćwiczenie oczywiście ćwiczymy mięśnie brzucha, ale dodatkowo mamy frajdę z możliwej interakcji z partnerem.
Kolejne ćwiczenie to dynamiczne przeskoki. Sposób wykonania jest bardzo prosty. Partner wykonuje półprzysiad, a partnerka kładzie jedną stopę na udzie partnera – wykonuje dynamiczne i w tempie wyskoki w górę, zmieniając nogi.
Kolejne ćwiczenie to pompka plus. Partnerka leży na parterze, a on musi podnieść całe ciało z podwójnym obciążeniem. To dość trudne, ale wykonalne. Można wprowadzić ułatwienia, gdy ćwiczenia okaże się zbyt ciężkie.

- 20 kwietnia 2022
Najbardziej popularne ćwiczenia
- 3 marca 2022
Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać?
- 18 lutego 2022
Ćwiczenia odmienią Twoje życie
- 16 stycznia 2022
Najbardziej popularne ćwiczenia
Jaki rodzaj ćwiczeń wybrać?
Ćwiczenia odmienią Twoje życie
Jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową?
Ćwiczenia zależą od charakteru człowieka
Ćwiczenia, które kochamy
Ćwiczenia ze skakanką które najlepsze ?
Ćwiczenia na barki