Monday, October 3rd, 2022

Ćwiczenia oszczędzające stawy kolanowe

Bardzo często osoby zmagające się z nadwagą mają problem z aktywnością fizyczną. Podejmowany wysiłek sportowy niekorzystnie odbija się na stawach, zwłaszcza kolanowych. Bóle kolan bywają też efektem przetrenowania, zwłaszcza, gdy ból pojawia się podczas wymagającej sesji ćwiczeń lub tuż po niej, bądź też towarzyszy od dłuższego czasu, a w przypadku aktywności fizycznej nasila się boleśnie. Trenerzy personalni podkreślają, że każdy wysiłek dyskomfortu należy rozpatrywać indywidualnie, warto zatem skonsultować się zarówno z doświadczonym fizjoterapeutą współpracującym na stałe ze sportowcami, jak i lekarzem ortopedą. Dobrym pomysłem jest też zmiana rodzaju podejmowanych ćwiczeń. Być może warto na jakiś czas zrezygnować z ćwiczeń siłowych na rzecz aerobowych lub basenu. Jeśli trening dolnych partii mięśniowych jest konieczny, przed nim dobrze jest spędzić kilka minut na maszynach do ćwiczeń aerobowych. Warto zwrócić również uwagę na ubiór, który pozwoli dogrzać stawy i mięśnie w dolnej części naszego ciała.