Ćwiczenia na plecy
- 230 Views
- Redaktor itinnovation.pl
- 18 marca 2019
- Baza wiedzy na temat ćwiczeń
Plecy można ćwiczyć z kilku powodów. To dobry pomysł nie tylko w przypadku kogoś uprawiającego kulturystykę czy inny sport siłowy, ale także wtedy, gdy chcemy wzmocnić cały nasz układ mięśniowy i sprawić, by łatwiej nam było utrzymać sylwetkę w pozycji pionowej. Ma to na przykład znaczenie dla osób, które zaczynają mieć problemy z kręgosłupem. Powinny one naprzemienne ćwiczyć mięśnie grzbietu i brzucha. A jak to zrobić? Tak jak zawsze w przypadku treningu trzeba pilnować, by każde z ćwiczeń, było wykonane starannie, w odpowiednim tempie oraz przy odpowiedniej pozycji ciała. Zwiększy to efektywność naszych wysiłków i uchroni przed kontuzjami. Wśród doskonałych ćwiczeń na plecy znajduje się podciąganie na drążku z szerokim nachwytem oraz podciąganie w uchwycie naturalnym. Ćwiczeniem dla bardziej zaawansowanych jest podciąganie sztangi w opadzie. Jest to o tyle trudne ćwiczenie, że łatwo tu o kontuzję przy niewłaściwym ułożeniu pleców. Mniej obciążającą wersją tego ćwiczenia jest podnoszenie hantli w opadzie (naprzemiennie).

- 22 lutego 2021
Ćwiczenia dla dziecka
- 12 stycznia 2021
Johimbina lepszy seks
- 9 października 2020
Jak zacząć trening ABS ?
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia dla dziecka
Johimbina lepszy seks
Jak zacząć trening ABS ?
Co jeść przed i po treningu ?
Muzyka do ćwiczeń
Najlepsze sposoby na trening cardio
Sposób na lepszy wygląd
Przekąski dla odchudzających się