Co jeść przed i po treningu ?
- 365 Views
- Redaktor itinnovation.pl
- 7 sierpnia 2020
- Baza wiedzy na temat ćwiczeń
Jeżeli chodzi o to, co jeść przed i po treningu to przed warto wybrać produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dzięki temu będziemy mieli paliwo do treningu i dużego wysiłku. Natomiast po treningu warto postawić na łatwo przyswajalne węglowodany oraz chude białko. To pozwoli nam uzupełnić niedobory glikogenu w mięśniach oraz dokonać ich regeneracji. Przed treningiem jedząc produkty o niskim indeksie glikemicznym unikniemy huśtawki glikemicznej, czyli szybkiego spadku poziomu cukru we krwi. Poprzez powolny wzrost poziomu glukozy we krwi organizm będzie miał stale energię i nie odczujemy takiego zmęczenia. Nie będziemy mieli też problemu z koncentracją. Dodatkowo rano nie powinniśmy jeść dużo błonnika i tłuszczów. Po treningu należy naładować akumulatory więc trzeba uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach. Dodatkowo trzeba pamiętać o uzupełnieniu niedoborów białka. Wysiłek fizyczny przyspiesza metabolizm więc zapotrzebowanie na białko jest większe. Wtedy warto sięgnąć po produkty mleczne jak mleko czy jogurt.

- 22 lutego 2021
Ćwiczenia dla dziecka
- 12 stycznia 2021
Johimbina lepszy seks
- 9 października 2020
Jak zacząć trening ABS ?
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia dla dziecka
Johimbina lepszy seks
Jak zacząć trening ABS ?
Co jeść przed i po treningu ?
Muzyka do ćwiczeń
Najlepsze sposoby na trening cardio
Sposób na lepszy wygląd
Przekąski dla odchudzających się