Monday, October 3rd, 2022

Bardziej zaawansowane ćwiczenia mięśni brzucha

Stracić te zbędne kilogramy, zmieścić się w ulubione spodnie lub sukienkę, a przede wszystkim zmniejszyć obwód w talii. Jak tego dokonać? Możemy oczywiście pójść na siłownię, gdzie będziemy ćwiczyć pod okiem profesjonalistów. Ale co właściwie powinniśmy ćwiczyć, aby mieć płaski brzuch? Oto jest pytanie.
Popularne ćwiczenia na mięśnie brzucha to tzw. brzuszki. Ćwiczymy je na leżąco z podkurczonymi nogami. Następnie zginamy się i prostujemy. Ale brzuszki mają swoje bardziej wyszukane formy. Możemy je ćwiczyć np. na ławkach skośnych. Wtedy nasze nogi będą się znajdować w górze. A my będziemy się zginać i prostować. Jest też inny wariant ćwiczeń na skośnej ławce. Nasza głowa znajduje się u górze, a nogi na dole. A my rękami zaczepiamy się o górną część, a następnie podciągamy. I tak wielokrotnie.
Jest też inne ćwiczenia na mięśnie brzucha – wieszamy się na drążku i podciągamy nogi. Tak, aby to brzuch ćwiczył.
Bardziej zaawansowane ćwiczenia na mięśnie brzucha wymagają już pewnej wiedzy i doświadczenia. I wskazane jest trenowanie pod okiem doświadczonych trenerów. Tak, aby niczego sobie nie uszkodzić.