Monday, October 3rd, 2022

Przed snem warto zrobić chociaż kilka ćwiczeń fizycznych

Kiedy jesteśmy zabiegani w ciągu dnia i zapracowani albo kiedy spędzamy całe dnie przed komputerem to zazwyczaj problem jest taki sam. Kompletny brak czasu na aktywność fizyczną. Tym czasem wystarczy jedynie chcieć. Nawet najbardziej zapracowani ludzie zawsze mogą znaleźć czas na to, żeby trochę się poruszać. Jeśli nie w taki to inny sposób. Jeśli już rzeczywiście przez cały dzień jesteśmy na pełnych obrotach to po prostu zadbajmy o to, żeby poruszać się odrobinę przed snem. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń fizycznych, kilka brzuszków i przysiadów, do tego można dodać jeszcze rozciąganie czy inne proste ćwiczenia. Nie trzeba wiele, aby zachować fizyczną sprawność i cieszyć się dobrą kondycją. Zanim zaśniemy możemy też wyjść na spacer, ale taki w mocniejszym i intensywniejszym tempie. Jeśli ktoś nie chce się zapuścić i zaniedbać to koniecznie powinien opracować swój własny sposób na kilkanaście minut aktywności fizycznej. Jeśli nie ma na to czasu w ciągu dnia to po prostu znajdźmy chwilę przed spaniem.