Ćwiczenie ud, ale od wewnątrz
- 222 Views
- Redaktor itinnovation.pl
- 9 czerwca 2019
- Baza wiedzy na temat ćwiczeń
Panie zwracają szczególną uwagę na ćwiczenia mięśni ud i pośladków. Jest to zrozumiałe. Panowie tutaj raczej ograniczają się do przysiadów. Panie naturalnie mogą również ćwiczyć przysiady, ale oprócz nich powinny również wykonywać inne ćwiczenia.
Uda można ćwiczyć od zewnątrz, jak również od wewnątrz. A jak ćwiczyć tę stronę wewnętrzną? Przede wszystkim należy wykonywać przysiady z wyskokiem. Jak należy je wykonać? Stajemy w rozkroku. Uginamy kolana i wykonujemy przysiad. Głęboki. W takiej pozycji tkwimy przez chwilę. Potem wykonujemy energiczny wyskok i łączymy nogi. Po opadnięciu na ziemię ponownie stajemy w rozkroku. Całość powtarzamy 10 razy. Oczywiście możemy częściej.
Innym ćwiczeniem na wewnętrzną stronę ud są wykroki w bok. Stajemy w lekkim rozkroku. Następnie prostujemy plecy i opieramy dłonie na biodrach. Robimy szeroki wykrok w lewo, a potem pochylamy tułów do przodu (plecy powinny być proste). Uginamy przy tym nogę w kolanie.

- 12 stycznia 2021
Johimbina lepszy seks
- 9 października 2020
Jak zacząć trening ABS ?
- 7 sierpnia 2020
Co jeść przed i po treningu ?
- 24 czerwca 2020
Johimbina lepszy seks
Jak zacząć trening ABS ?
Co jeść przed i po treningu ?
Muzyka do ćwiczeń
Najlepsze sposoby na trening cardio
Sposób na lepszy wygląd
Przekąski dla odchudzających się
Porady treningowe dla zapracowanych